ブログにお越しくださいましてありがとうございます！
こちらのblogでは素敵に歳を重ねる…
加齢に伴いおこる問題やストレスなどからくる様々なお悩みを
美しく魅せるに変えれるよう
マンツーマン、ワンオペレーション、オールハンドで
あなただけのトータルケア、トータルビューティー／(総合美容ケア)を
ORDER MADE で叶える
GENERALIST UKI(ジェネラリスト ユキ)
の活動をご紹介させて頂いております。
精神×心×身体(ホリスティック)×装い
を組み合わせストレス軽減や、
アンチエイジング方法、予防
日々の活動内容、アイディア、感じることetc…を少しーしずつ
書かせて頂いてます！
ミドル世代の大人女子や早いうちから
・予防美容を取り入れたい方
・ストレスでお悩み、お疲れの方
・心も身体も髪も…一度に全部やりたいお忙しいかた
・元気に自分らしく生きたい
もう一度チャレンジ、輝きたい！
そんなあなたへ…
何か参考になりましたら幸いです。
様々なメニューをご用意しておりますのでmenuボタンをクリックし
ぜひご覧になって頂けましたら幸いです！
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改めまして☆
悩みを美しく魅せるに変える！
Care&beauty generalistのUki(トータルケア&トータルビューティ(総合美容ケア)
ジェネラリストのユキ)です。
早速今日の本題
お昼寝タイムについて
通称(パワーナップ)
ごはんを食べたあとについついウトウト
することありませんか？
この現象なぜおきるのかといいますと
食べた後に消化しようと身体が一生懸命
血流を胃腸に一時的に集めようと働くために
脳に必要な血流、酸素、ブドウ糖が
足りなくなってしまうからなのです。
もしくは血糖値が急に下がること
この2つが大きいと言われています。
そこで今日はお昼寝するなら
効率をあげ、次の活動がパワーアップするために2つご紹介させていただきます？
①パワーナップ(時間滞と仮眠時間をとりいれる)
なんだか力が漲りそうな名前も魅力的です。
このパワーナップとは
15分～30分くらいの短い時間のソフトな
お休みタイムのことです。
このパワーナップをとりいれたお昼寝の時間は
『12時～15時』の間に15分から30分とるのが
効果的といわれています。
何やら社会心理学者のジェームスマースさん(コーネル大学)の研究で広がったそうです。
お昼寝をたくさんした研究なのでしょうか？どんな研究なのか、すごいものなのでしょうね！
とっても気になりますね！
そしてお次は
②香りを取り入れる
0.2秒で脳に伝わるアロマを取り入れる
こちらはなかなか寝付けない方でも
香りは不思議でなんだかこの香り懐かしい
匂いを嗅いだらお腹が空いてきた
というように何かひとつお昼寝アロマを
持っていると、最初は寝れなくても
段々にその香りを嗅いだら眠くなるようにインプットされるようになるので不思議と眠りを助けてくれるアイテムとなるのです！
香りは5感の中でもっとも本能に近いといわれていて、伝わる速度も早いからです。
不眠にいいアロマ
①ラベンダー ゼラニウム
②ベルガモット ネロリ
③サイプレス サンダルウッド
④スイートマジョラム
⑤カモミール
がおすすすめです！
脳疲労はBDNFブレンドオイルも◎
香りは相性があるので
嗅いでいいなと思うものがあなたを夢の世界へと連れていってくれるはずです！
そしてアロマはあなたを教えてくれます。
心のこと、身体のこと、肌のこと、症状、必要なこと、言葉、あなたも気づいていないことた
沢山お知らせしてくれます。
あなたの味方のひとつです！
お昼寝は時間×香りで目が覚めたときには
覚醒されて、仕事も家事もテキパキこなせちゃうかもしれません☺️
パワーナップとアロマの香りでパワーチャージ
すこーし取り入れてみては如何でしょうか？
それでは今日はこの辺で
Ukiもパワーナップしたいと思います。
『My fair Lady』もお昼寝を✨
また書きます！
いつもありがとうございます。
感謝を込めて…gratitude
By Uki.generalist
